KARATE TECHNIQUES: MAWASHI GERI - COUP DE PIED CIRCULAIRE

Pour démarrer ce mois de Mai, je vais vous parler du Mawashi Geri. C'est un coup de pied très utilisé en compétition de Karaté sportif.

MAWASHI GERI signifie: coup de pied (geri) circulaire (mawashi).

En Taekwondo, cette technique ce nomme Dollyo Tchagui. Le Mawashi Geri peut se donner à trois niveaux sur le plan traditionnel:
- JODAN: niveau haut
- CHUDAN: niveau moyen
- GEDAN: niveau bas

Sur le plan sportif, on se contentera uniquement du niveau Jodan (3 points) ou la cible principale est la tête, et au niveau Chudan (2 points) ou les cibles principales sont les côtes ou le bas du dos.

On peut frapper l'adversaire avec les deux parties du pied suivante:
- Josokutei: le bol du pied
- Haisoku ou Ashikubi: le dos du pied

En Karaté sportif, on frappera principalement avec le haisoku étant donner que le but est de marquer des points et non de faire mal à l'adversaire.

On peut réaliser cette technique de deux façons différentes:
- Hidari-hanmi Kamae avec frappe de la jambe arrière
- Migi-hanmi Kamae avec frappe de la jambe avant

Par la suite, vous pouvez faire cette technique de manière simple, doublé, triplé, sauté, avec pivot, etc.

MAWASHI GERI en HIDARI HANMI KAMAE

 En position Zenkutsu Dachi en Hidari hanmi Kamae (garde du coté gauche).

 Lever bien le genou de manière circulaire. Pensez à bien pivoter votre jambe d'appuis.

Détendez la jambe avec fluidité.

 Ramenez votre genoux au point de départ

Retour en Hidari hanmi Kamae.










 

MAWASHI GERI en MIGI HANMI KAMAE

 Vous êtes en position Zenkutsu Dachi en Migi hanmi kamae (position jambe droite devant).

 Levez le genoux

Détendez votre jambe

 Ramenez votre jambe en position initiale

Revenir en Migi hanmi kamae










Vous pouvez complété votre apprentissage du Mawashi Geri par faire des combinaisons poings-pieds ou pieds-poings qui seront votre base pour démarrer les compétitions sportives de Karaté. Voici un exemples:

MAETE TSUKI - GYAKU TSUKI - MAWASHI GERI JODAN

 En position Kamae

 Réaliser Maete Tsuki (coup de poing direct bras avant) au niveau Jodan

 enchaîner par la suite avec un Gyaku Tsuki (coup de poing direct arrière) au niveau Chudan

 Dès que vous ramenez le poing (hikite) du gyaku tsuki, lever le genou...

 Pour enclenché le Mawashi Geri niveau Jodan.

Conseils:
Pour bien réaliser le Mawashi Geri, n'oubliez pas de bien vous assouplir afin d'éviter les blessures musculaires.
Travailler votre Mawashi Geri avec un partenaire en Kihon ou bien de manière plus mobile pour l'aspect sportif
Travailler votre Mawashi Geri sur raquette pour développer la rapidité et le coup d'oeil et sur bouclier pour la force.

Bon entraînement!

HAJIME